Все знают, что для похудения важно иметь хороший обмен веществ. К сожалению, многие методы, благодаря которым люди привыкли бороться с лишним весом, только ухудшают его. К таковым относятся жесткие диеты и постоянные ограничения в пище. Чтобы нормализовать метаболизм, необходимо питаться правильно, полноценно и сбалансировано. А дополнить этот процесс могут растения. Рассмотрим, какие травы для улучшения обмена веществ можно использовать.

Немного истории

В прошлых временах практически в каждом доме на Руси висели пучки лекарственных растений, таких как ромашка, зверобой, чабрец и так далее. Они служили вместо домашней аптечки и использовались при ряде заболеваний.

Каждое растение определенным образом влияет на организм человека: какие-то из них помогают бороться с насморком и улучшают иммунитет, другие успокаивают, а третьи помогают нормализовать обменные процессы и сбросить вес. Если использовать травы для обмена веществ правильно, можно достичь хороших результатов.

Но нельзя использовать лекарственные растения непродуманно. Нужно знать информацию о том, как они влияют на метаболизм человека, какие из них обладают жиросжигающим, понижающим аппетит, мочегонным, слабительным действием.

Необходимо понимать, что лекарственные травы не дают моментального результата. Они накапливаются в организме и постепенно выводят токсические вещества, улучшают кровообращение и ускоряют процессы обмена.

Травы, ускоряющие обмен веществ для похудения

Рассмотрим, какие травы полезны для ускорения метаболизма:

• Крапива помогает повысить скорость метаболических процессов. В ней содержится большое количество витамина С и хлорофилловых зерен. Для ускорения обмена веществ можно использовать отвары и настои крапивы, также можно добавлять ее в салаты и первые блюда.
• Зверобой также обладает свойством ускорения обмена веществ. Но нужно учитывать, что он способен выводить из организма все лекарственные компоненты, которые вы принимаете, поэтому если вы пьете те или иные таблетки, это растение лучше не использовать.
• Для нормализации обмена веществ и похудения используются листья брусники. Также они способствуют насыщению организма витаминами, что важно для правильного и здорового похудения.
• Цикорий тоже используется для восстановления обменных процессов, причем он не только полезный, но и довольно вкусный.

Травы со слабительным действием

Существуют  травы для улучшения метаболизма, которые направлены на слабительный эффект, нормализацию работы пищеварительного тракта и очищение организма. Их достаточно много, и вот лишь перечень некоторых:

• алоэ;
• сена;
• ламинария;
• конский щавель;
• укроп;
• крушина;
• жостер;
• полевой стальник.

Каждая из них влияет на организм определенным образом. К примеру, укроп, тмин и золототысячник обладают ветрогонным эффектом и помогают устранить скопившиеся в кишечнике газы. Тысячелистник оказывает желчегонное действие, что способствует очищению организма.

Часто для снижения веса используют сенну. Она применяется для приготовления отвара: столовая ложка заливается стаканом воды и варится в течение пяти минут. Этот отвар необходимо пить после ужина.

Обычно он не провоцирует побочных эффектов, но использовать его рекомендуется не дольше, чем в течение десяти дней. При этом важно отслеживать реакцию организма: если желудок принимает отвар плохо, лучше пить его через день.

Также можно комбинировать сенну с другими лекарственными растениями, например, петрушкой и одуванчиком.

Мочегонные травы

Травы для ускорения обмена веществ также включают в себя мочегонные растения. Ими важно не увлекаться, поскольку вместе с мочой из организма могут вымываться минералы и ценные вещества.  Но правильный прием отваров и настоек с мочегонным эффектом дает возможность вывести из организма лишнюю жидкость, что будет способствовать нормализации веса и снятию отеков.

Но нужно учесть, что мочегонные растения дают не длительный результат. Как только вы перестанете их пить, жидкость снова начнет накапливаться. Если вы принимаете такие растения, используйте в рационе такие продукты, как бананы, гречка, изюм, грецкие орехи и прочие, которые помогут поддержать в организме баланс кальция и калия.

Вот некоторые растения, обладающие мочегонным эффектом:

• мята;
• липа;
• зверобой;
• кукурузные рыльца;
• мать-и-мачеха;
• петрушка;
• ушица;
• листья брусники и березы;
• спорыш;
• крапива;
• календула;
• чабрец.

Прежде чем принимать мочегонные травы, нужно проконсультироваться со специалистом, поскольку у них есть противопоказания и побочные эффекты.

Жиросжигающие травы

Растения, ускоряющие сжигание жира, условно делятся на две группы – те, которые непосредственно способствуют жиросжиганию, и травы улучшающие обмен веществ и способствующие похудению путем этого.

Отлично сжигает жир простой подорожник. Листья его содержат особые компоненты, которые как улучшают процессы сжигания жиров, так и минимизируют негативные последствия употребления жирной пищи. Для приготовления полезного отвара можно использовать не только листья растения, но и его семена. Также отличным жиросжигателем является зеленый чай.

На сжигание жиров лучше всего влияют травы, повышающие температуру тела и усиливающие выброс адреналина. К ним относятся следующие:

• одуванчик;
• куркума;
• имбирь;
• полынь;
• семя льна;
• корица;
• тысячелистник;
• розмарин;
• расторопша;
• тмин и так далее.

Конечно, для достижения лучшего результата важно сочетать  травы для обмена веществ и похудения с правильным питанием и физической активностью.

Травы для снижения аппетита

Снижение аппетита помогает снизить количество порций и уменьшить объем желудка, что, конечно, способствует похудению. Также такие растения благотворно влияют на работу пищеварительного тракта, выводят из организма шлаки и токсины, нормализуют микрофлору кишечника, помогают ускорить метаболические процессы.

Также некоторые из таких растений создают ощущение сытости за счет того, что обволакивают стенки желудка или, попадая туда, увеличиваются в объеме и способствуют ощущению его наполненности. При этом они содержат крайне мало калорий, и организм черпает энергию из жировых запасов.

В аптеках продаются готовые сборы трав для снижения аппетита. Также можно готовить их самостоятельно или использовать растения по отдельности. Для этого могут применяться следующие травы:

• зимолюбка;
• цикорий;
• морозник (как правильно принимать для похудения узнайте здесь);
• корень алтея;
• сенна;
• семена льна;
• одуванчик;
• лопух;
• ламинария;
• кукурузные рыльца.

Травы, ускоряющие обмен веществ в организме: несколько рецептов

Травы, улучшающие обмен веществ, нужно использовать правильно. Можно готовить отвары и настои, или же травяные чаи. Вот несколько рецептов, которые помогут нормализовать метаболизм:

• Мелко измельчите имбирный корень и перемешайте его с лимоном, заварите кипятком и пейте всякий раз, когда ощутите неконтролируемый голод. После употребления напитка вы ощутите приятное разливающееся по телу тепло. Это будет значить, что в организме заработали процессы жиросжигания. Если вкус напитка вам не нравится, можно добавить немного меда.
• Полезен женьшень, особенно осенью и зимой, когда организму не хватает собственных ресурсов. Нужно измельчить высушенный корень растения в порошок и залить кипятком в соотношении 1:10. Оставьте настояться на десять минут, затем процедите и выпейте. Такие чаепития рекомендуется устраивать в первой половине дня, так как женьшень действует, подобно энергетику, и при употреблении на ночь может спровоцировать проблемы со сном. Курс длится 30 дней.
• Перемешайте плоды фенхеля, цветки ромашки, бузины и липы, добавьте сухие листья перечной мяты (все по столовой ложке). Заварите сбор кипятком и дайте настояться, лучше под крышкой или в термосе. Можно разбавить настой водой и пить его подобно чаю.
• Ромашку, липу и зверобой нужно смешать и залить кипятком. Употреблять настой рекомендуется после еды.
• Также существует рецепт на основе петрушки. Нужно измельчить и смешать фиалку, крапиву, листья березы и корень кудрявой петрушки. Залейте состав кипятком и дайте ему настояться. Употреблять настой рекомендуется три раза в день по половине стакана.
• Отлично стимулирует обменные процессы крапива и рябина. Их нужно перемешивать в сочетании 3:7, залить кипятком (500 мл воды на столовую ложку), прокипятить в течение десяти минут, а затем оставить настаиваться на три часа. Употреблять отвар теплым.
• Можно приготовить витаминный чай, перемешав цветки душицы и листы ягодных кустарников (ежевика, брусника, черная смородина). Дайте настояться в керамической посуде.

Травы, ускоряющие метаболизм: противопоказания

В целом растения, которые ускоряют обмен веществ, влияют на организм положительно. Растения-адаптогены можно использовать в течение длительного периода, поскольку они работают комплексно.

Они помогают улучшить процессы переработки жировых отложений в энергию. Однако при этом важно контролировать питание и давать организму возможность сжигать лишнюю энергию посредством спорта.

Если вы будете неправильно питаться и лежать на диване, только одни растения вам не помогут.

Если вы хотите «точечно» ускорить обмен веществ, нужно использовать чаи и отвары осторожно, курсами. Многие травы, ускоряющие отток мочи, могут быть противопоказаны при проблемах  с почками. А популярная трава сенна, если употреблять ее долго, может спровоцировать появление отеков.

Кроме этого нужно учесть, что любое растение может спровоцировать аллергическую реакцию. Перед приемом любых растений стоит проконсультироваться с врачом, поскольку нужно определить скорость метаболических процессов и понять, нужно ли их улучшать.

Зная, какие травы ускоряют обмен веществ у женщин и не только, вы сможете помочь себе добиться лучших результатов в похудении. Но помните о возможных побочных эффектах и используйте растения осторожно.

О травах для ускорения метаболизма на видео

Как повысить метаболизм для более эффективного похудения | Как улучшить обмен веществ

Метаболизм — это процесс, при помощи которого организм превращает пищу в энергию. Повышение метаболизма может быть полезным для людей, которые хотят похудеть, так как это означает, что их тело будет эффективнее сжигать калории. Несколько простых изменений в повседневной жизни могут помочь ускорить метаболизм и достичь желаемых результатов в похудении.

Почему метаболизм важен для похудения и как его оптимизировать

Метаболизм является ключевым фактором в процессе похудения, поскольку он определяет количество калорий, которые тело сжигает во время покоя. Чем выше метаболизм, тем больше калорий сжигается, что ведет к потере веса.

Существует несколько способов, которые могут помочь оптимизировать метаболизм, такие как увеличение физической активности, увеличение потребления белковой пищи, уменьшение потребления алкоголя и курения, а также сон в достаточном количестве.

Метаболизм играет огромную роль для похудения, так как влияет на энергетический расход. Оптимизировать метаболизм можно через регулярные тренировки, сбалансированное питание с учетом белков, углеводов и жиров, а также обеспечивая достаточный сон и управляя стрессом.

В некоторых случаях, при неудаче с изменениями образа жизни, стоит рассмотреть медикаментозную поддержку под наблюдением врача.Приглашаю вас на консультацию для разработки индивидуального плана улучшения метаболизма и снижения веса.

Мы обсудим, как ваш текущий рацион влияет на качество метаболизма, и составим четкий и понятный план достижения желаемого веса. Проконсультироваться бесплатно

Врач эндокринолог-диетолог, врач превентивной и антивозрастной медицины

Как увеличить метаболизм при помощи питания

Существует несколько способов, которые могут помочь увеличить метаболизм при помощи правильного питания. Во-первых, увеличение потребления белковой пищи может помочь, так как она может ускорить метаболизм на 15-30%.

Также следует увеличить потребление продуктов, которые содержат много витаминов и минералов, таких как железо, магний и цинк, которые необходимы для эффективной работы метаболизма.

Снижение потребления обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров также может помочь увеличить метаболизм, так как они могут замедлять его работу.

• индивидуальную реакцию на еду,
• как организм адаптируется к тренировкам,
• узнаете, как повысить уровень энергии и самочувствие в целом
• выявите риски инсулинорезистентности и ее возможные причины.

Метаболизм и физическая активность, как это влияет на похудение и как его повысить

Разгадайте загадку снижения веса

Не уверены в своем обмене веществ? Получите ответы от врача прямо сейчас!

{«0»:{«lid»:»1673837191394″,»ls»:»10″,»loff»:»»,»li_type»:»ph»,»li_req»:»y»,»li_masktype»:»a»,»li_maskcountry»:»RU»,»li_nm»:»Phone»}}

или свяжитесь с нами через мессенджеры:

Физическая активность имеет большое значение для ускорения метаболизма и процесса похудения.

Упражнения, такие как аэробные тренировки, силовые тренировки и высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут помочь увеличить метаболизм и потребление калорий как во время тренировок, так и после них.

Регулярная физическая активность также может помочь сохранить мышечную массу, которая ускоряет метаболизм. Чтобы увеличить метаболизм, рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, увеличивая интенсивность по мере улучшения физической формы.

Как повысить метаболизм с помощью воды и других напитков

Пить достаточное количество воды и других напитков также может помочь увеличить метаболизм. Вода является важным фактором для процесса метаболизма, так как она участвует в различных химических реакциях, необходимых для эффективной работы организма.

Также потребление зеленого чая, кофе или других напитков, содержащих кофеин, может увеличить метаболизм благодаря своему стимулирующему действию на нервную систему.

Однако следует помнить, что употребление кофеина должно быть умеренным, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Как повысить метаболизм с помощью сна и отдыха

Сон и отдых также имеют важное значение для повышения метаболизма. Недостаток сна может привести к снижению метаболизма, так как это может приводить к нарушению гормонального баланса, включая гормоны, которые контролируют аппетит и метаболизм.

Чтобы повысить метаболизм, следует стремиться к сну в течение 7-9 часов в день. Также важно уделять достаточно времени на отдых и расслабление, чтобы снизить уровень стресса, который также может снижать метаболизм.

Рекомендуется регулярно практиковать медитацию, йогу или другие техники релаксации, чтобы уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна.

Как изменить свои привычки, чтобы ускорить метаболизм и похудеть

Чтобы ускорить метаболизм и похудеть, необходимо внести изменения в свои привычки и поведение. Например, следует отказаться от употребления ненатуральных продуктов и быстрого питания, а также ограничить потребление алкоголя и сахара.

Необходимо увеличить количество потребляемых овощей и фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Также рекомендуется увеличить физическую активность, уделять достаточно времени на сон и отдых, а также пить достаточное количество воды и других напитков.

Важно помнить, что эти изменения должны быть постоянными и нацелены на создание здоровых привычек, которые будут продолжаться на протяжении всей жизни.

Как повысить метаболизм при помощи натуральных продуктов

Натуральные продукты могут помочь увеличить метаболизм благодаря своему составу и свойствам. Например, острые специи, такие как красный перец, куркума и имбирь, содержат капсаицин, куркумин и гингерол соответственно, которые могут увеличить метаболизм и сжигание калорий.

Кроме того, богатые белками продукты, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые, могут увеличить термический эффект пищи и увеличить метаболизм на несколько часов после еды.

Также фрукты и овощи, такие как яблоки, груши, бананы, апельсины, брокколи, шпинат и капуста, содержат витамины и минералы, которые помогают ускорить метаболизм.

Запишитесь на консультацию к врачу-эндокринологу в CGM Clinic

{«0»:{«lid»:»1531306540094″,»ls»:»10″,»loff»:»»,»li_type»:»nm»,»li_ph»:»Ваше имя*»,»li_req»:»y»,»li_nm»:»Name»},»1″:{«lid»:»1673897627765″,»ls»:»20″,»loff»:»»,»li_type»:»ph»,»li_req»:»y»,»li_masktype»:»a»,»li_maskcountry»:»RU»,»li_nm»:»Phone»}}

Почему некоторые люди имеют более высокий метаболизм и как это можно изменить

Уровень метаболизма может быть связан с генетикой, полом, возрастом, телосложением и другими факторами. Некоторые люди могут иметь более высокий метаболизм благодаря наследственности и другим факторам, таким как высокий уровень мышечной массы.

Тем не менее, увеличение метаболизма возможно путем внесения изменений в образ жизни, таких как увеличение физической активности, употребление здоровой пищи, соблюдение режима сна и отдыха, а также уменьшение стресса.

Важно помнить, что изменения должны быть постепенными и нацелены на создание здоровых привычек, которые будут продолжаться на протяжении всей жизни.

Как повысить метаболизм при помощи витаминов и минералов

Витамины и минералы являются важными для поддержания здорового метаболизма, так как они помогают регулировать многие процессы в организме. Например, витамин B12 и железо необходимы для производства красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму, что в свою очередь помогает увеличить метаболическую скорость.

Витамин D, кальций и магний играют важную роль в регулировании метаболизма костей, мышц и нервной системы. Также важно получать достаточно витаминов А, С и Е, которые имеют антиоксидантные свойства и защищают клетки от повреждений, связанных с окислительным стрессом, который может замедлять метаболизм.

Однако, не стоит злоупотреблять приемом витаминов и минералов, лучше получать их из здоровой и разнообразной пищи.

Как увеличить метаболизм после 30 лет и старше

После 30 лет метаболизм может замедляться из-за естественного процесса старения, но есть способы увеличить его скорость. Важно продолжать поддерживать активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения, так как они могут помочь сохранить мышечную массу и увеличить метаболизм.

Рекомендуется также уменьшить потребление обработанных продуктов и добавленного сахара, а также увеличить потребление белков, здоровых жиров и клетчатки, которые помогают ускорить метаболизм.

Кроме того, важно соблюдать режим сна и отдыха, контролировать уровень стресса и уменьшать потребление алкоголя и курение, так как они могут оказывать негативное влияние на метаболизм и общее здоровье.

Метаболизм и гормоны, как это влияет на похудение и как его регулировать

Гормоны играют важную роль в регулировании метаболизма и влияют на процессы похудения. Например, инсулин, гормон, который контролирует уровень сахара в крови, может влиять на скорость метаболизма. Высокий уровень инсулина может привести к замедлению метаболизма и накоплению жира.

Эстроген, гормон, ответственный за развитие женских половых признаков, также может влиять на метаболизм. Повышенный уровень этого гормона может привести к увеличению жировых отложений.

Однако сбалансированное питание, регулярная физическая активность и здоровый образ жизни могут помочь управлять уровнем гормонов и поддерживать оптимальный метаболизм.

Как повысить метаболизм при помощи простых упражнений

Простые упражнения могут помочь увеличить метаболизм и улучшить общее здоровье. Например, занятия силовыми упражнениями, такими как приседания, отжимания и подтягивания, могут помочь увеличить мышечную массу и, следовательно, увеличить метаболизм.

Также рекомендуется включать в режим дня более активные виды деятельности, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий. Растяжка также может помочь улучшить гибкость и увеличить кровоток, что в свою очередь может увеличить метаболизм.

Важно начинать с простых упражнений и увеличивать нагрузку постепенно, чтобы избежать травм и достичь наилучших результатов.

Как повысить метаболизм при помощи термогенных продуктов

Термогенные продукты, такие как перец чили, имеют способность увеличивать метаболизм за счет увеличения температуры тела и ускорения процессов обмена веществ.

Также термогенные продукты, такие как зеленый чай, кофе и какао, содержат кофеин, который может увеличить метаболизм и увеличить количество сжигаемых калорий.

Однако, употребление большого количества термогенных продуктов может иметь негативные последствия для здоровья, поэтому следует употреблять их в умеренных количествах и только после консультации с врачом.

Как увеличить метаболизм и снизить уровень стресса для более эффективного похудения

Стресс может оказывать негативное влияние на метаболизм, поэтому для более эффективного похудения необходимо уменьшить уровень стресса. Регулярные занятия йогой, медитация и глубокое дыхание могут помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.

Также следует обратить внимание на качество сна и его продолжительность, поскольку недостаток сна может приводить к стрессу и замедлению метаболизма.

Увеличение физической активности и правильное питание также помогут снизить стресс и повысить метаболизм, что способствует более эффективному похудению.

Как изменить свой образ жизни, чтобы увеличить метаболизм и похудеть

Изменение образа жизни может помочь увеличить метаболизм и достичь желаемого веса. Необходимо внести изменения в свой рацион, чтобы употреблять пищу, богатую белками и сложными углеводами, а также включить в свой рацион овощи, фрукты и здоровые жиры.

Регулярная физическая активность также играет важную роль в повышении метаболизма и похудении.

Кроме того, необходимо следить за качеством и продолжительностью сна, избегать стрессовых ситуаций, употреблять достаточное количество воды и ограничить употребление алкоголя и курение, так как это может замедлять метаболизм и затруднять похудение.

Регулярно делимся рекомендациями, советами и лайфхаками от наших врачей из CGM Clinic

Присоединяйтесь в наш телеграмм канал

Метаболизм и наследственность, как это влияет на похудение и как его оптимизировать

Наследственность может играть роль в определении скорости метаболизма, но это не означает, что вы не можете оптимизировать свой метаболизм для более эффективного похудения.

Регулярные физические упражнения, правильное питание, увеличение уровня активности в повседневной жизни и достаточное количество сна могут помочь ускорить метаболизм и снизить набор лишнего веса.

Кроме того, уменьшение уровня стресса и избегание нездоровых привычек, таких как курение и употребление алкоголя, могут помочь в достижении здорового веса, несмотря на генетические факторы.

Как повысить метаболизм при помощи регулярного приема пищи

Регулярный прием пищи может помочь ускорить метаболизм и способствовать более эффективному похудению. Это связано с тем, что когда вы едите, ваш организм начинает расходовать энергию на переваривание и усвоение пищи, что приводит к увеличению термического эффекта пищи и ускорению метаболизма.

Рекомендуется употреблять пищу порциями каждые 3-4 часа в течение дня, включая завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса.

Кроме того, стоит обращать внимание на качество пищи, употребляя белки, здоровые жиры, сложные углеводы и витамины, не забывая пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию и ускорять метаболизм.

Какие продукты и добавки могут помочь увеличить метаболизм и похудеть

Некоторые продукты и добавки могут помочь увеличить метаболизм и ускорить процесс похудения. Например, зеленый чай содержит катехины, которые могут увеличить термогенез — процесс выработки тепла в организме, что в свою очередь может ускорить метаболизм.

Также, специи, такие как куркума и имбирь, могут увеличить метаболизм за счет своих термогенных свойств. Другие продукты, которые могут помочь увеличить метаболизм, включают белки, овощи с высоким содержанием волокон, оливковое масло и орехи. Витамин D и железо также могут помочь оптимизировать метаболизм и повысить его эффективность.

Однако, прежде чем начать принимать какие-либо добавки, важно проконсультироваться с врачом.

Делегируйте процесс заботы о себе в надежные руки

{«0»:{«lid»:»1531306540094″,»ls»:»10″,»loff»:»»,»li_type»:»ph»,»li_req»:»y»,»li_masktype»:»a»,»li_maskcountry»:»RU»,»li_nm»:»Phone»}}

Наши специалисты имеют медицинское образование и многолетний оптыт

Как сбалансировать свой рацион, чтобы увеличить метаболизм и похудеть

Сбалансированный рацион, содержащий достаточное количество белков, сложных углеводов, здоровых жиров, витаминов и минералов, может помочь увеличить метаболизм и похудеть.

Необходимо также уменьшить потребление простых углеводов, жиров и сахаров, а также обратить внимание на правильную порцию пищи и режим еды.

Рекомендуется также добавлять в рацион продукты, богатые витамином С, витамином D, железом, магнием и другими питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровый метаболизм и ускорить процесс похудения.

Получите консультацию по диагностике и лечению ожирения

{«0»:{«lid»:»1531306540094″,»ls»:»10″,»loff»:»»,»li_type»:»ph»,»li_req»:»y»,»li_masktype»:»a»,»li_maskcountry»:»RU»,»li_nm»:»Phone number»}}

Просто оставьте номер и мы подберем для вас наиболее удобную дату и время для визита.

Смотрите другие статьи наших специалистов

Овощи для ускорения метаболизма

Овощи всегда присутствуют в меню различных диет для похудения. Они содержат мало калорий, много клетчатки и других полезных веществ. То есть они хорошо насыщают, а также ускоряют метаболизм. А это очень важно для похудения. Конечно, определенные овощи особенно полезны для обмена веществ.

Какие овощи лучше выбрать?

Каждый овощ имеет свой состав и свои полезные свойства. Так тыква содержит редкий витамин Т, который помогает расщеплять жиры, свекла — много клетчатки и хорошо чистит кишечник, а помидоры — вещество ликопин, которое защищает от развития рака. Но если стоит задача похудеть, значит, необходимо выбирать такие овощи, которые ускоряют обмен веществ.

Какие именно овощи улучшают метаболизм? Это ― шпинат, брокколи, острый перец, красная фасоль, сельдерей, лук.

Шпинат не только нормализует перистальтику, устраняет запоры и очищает кишечник (а значит, существенно ускоряет процесс обмена), но и укрепляет сердце, делает зрение более острым, улучшает работоспособность. Этот листовой овощ содержит массу ценных веществ: витамины Е, К, С, А, группы В, Р, йод, калий, марганец и большое количество железа.

Брокколи содержит фолиевую кислоту, калий, кальций, серу, магний, железо, витамины группы В. Этот овощ налаживает работу пищеварительной системы, противостоит развитию рака, замедляет наступление старости.

Брокколи обладает желчегонным, легким слабительным и успокаивающим свойствами. Эта капуста мягко очищает кишечник от вредных веществ. И конечно, овощ способствует налаживанию обмена веществ в организме.

Острый перец богат полезным веществом, которое ускоряет обмен веществ. Это вещество ― капсаицин. После употребления острого перца действие этого вещества на организм продолжается в течение нескольких часов.

Красная фасоль ― прекрасный продукт для ускорения метаболизма. В состав овоща входит крахмал, который не переваривается, но хорошо очищает кишечник. Большое количество клетчатки и растительный белок помогает долго поддерживать чувство насыщения. Кроме того, фасоль укрепляет иммунитет, улучшает состояние нервной системы, снимает отеки, борется с инфекциями.

Сельдерей известен своей малой калорийностью и способностью сжигать жиры. Этот овощ содержит эфирные масла, минералы, витамины, клетчатку, аминокислоты, жирные кислоты и многое другое. Сельдерей улучшает водно-солевой обмен, выводит лишнюю жидкость, успокаивает, очищает кровь и снимает воспаления.

Лук ― острый овощ, благодаря фитонцидам, эфирным маслам и большому количеству витаминов, он убивает вредные микробы и ускоряет обмен веществ, помогает быстрее сжигать жиры. Овощ нормализует работу нервной системы и защищает от сердечных болезней.

Специальные диеты для улучшения обмена веществ

Какие диеты помогут ускорить метаболизм? Конечно, те, в меню которых присутствуют полезные овощи. Но это не значит, что в меню должны быть только они. Кроме этих продуктов необходимо включить в рацион постное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные продукты, каши и фрукты.

Составлять меню легко. Главное, чтобы 1-2 раза в день были блюда из овощей, улучшающих обмен веществ. Это могут быть салаты, закуски, супы или рагу. Что касается остальных продуктов, можно готовить любые блюда, но термическая обработка должна быть щадящей (жарить не рекомендуется).

Вот примерное меню диеты:

• утром: каша, фрукты и чай;
• перекус: творог или йогурт;
• обед: суп с брокколи и шпинатом, курица, салат с луком, томатами и сельдереем, компот;
• полдник: орешки и сухофрукты;
• вечером: рагу из красной фасоли и овощей, кефир.

Можно в одном блюде использовать несколько полезных овощей или добавлять только один овощ, ускоряющий обмен веществ.

Эта диета очень сытная и разнообразная, однако, существуют и другие диеты. Например, на супе из сельдерея. Здесь главный компонент диеты ― этот овощ, но можно есть также фрукты, овощи, молоко, творог. Или диета на луковом супе, которая предполагает употребление полезного первого блюда каждый день и по нескольку раз, но разрешены и некоторые другие продукты.

То есть выбрать диету с полезными овощами не составит труда.

Рецепты для здоровья и быстрого метаболизма

Рецепты полезных блюд для ускорения обмена веществ разнообразны. Но, конечно, предпочтительнее выбирать салаты и легкие супчики. Вот несколько простых рецептов.

Суп из шпината

Три зубчика чеснока измельчить и обжарить в течение 30 секунд. Два кабачка нарезать кубиками и выложить в кастрюлю с кипящей водой, варить пять минут, добавить два пучка шпината. Варить еще 10 минут. Взбить суп блендером, влить нежирное молоко, добавить соль, перец и прогреть на огне, но уже не варить.

Суп с брокколи и сельдереем

200 г брокколи разобрать на соцветия, один стебель сельдерея нарезать произвольно. Все выложить в кипящую воду, через три минуты добавить две измельченные луковицы и два болгарских перца. Варить почти до готовности, добавить пять нарезанных кубиками помидоров, и поварить еще три минуты. Подавать, посыпав зеленью. Можно сделать суп-пюре при желании.

Салат с брокколи и яблоками

На сухой сковороде подсушить 100 г грецких орехов. Морковку натереть на крупной терке, два яблока нарезать кубиками, четверть луковицы измельчить, два соцветия брокколи мелко нарезать. Смешать все ингредиенты, заправить нежирной сметаной и добавить сок лимона, соль, сахар и перец.

Салат с красной фасолью

300 г красной фасоли отварить в подсоленной воде. Два помидора, сладкий перец, половину авокадо нарезать кубиками. Шесть перьев зеленого лука и зубчик чеснока измельчить, кинзу нарубить. Смешать все ингредиенты, добавить 200 г консервированной кукурузы, заправить оливковым маслом, посолить и добавить чуть-чуть красного острого перца.

Рецепты полезных блюд из овощей, которые ускоряют метаболизм, очень разные. Есть и простые, и сложные. Все они не только помогают ускорить обмен веществ, а значит, стать стройнее, но и укрепить здоровье .

Народные средства улучшения обмена веществ

Вам понадобится

• — зверобой;
• — цветки ромашки;
• — трава бессмертника;
• — березовые почки;
• — мед;
• — золототысячник зонтичный;
• — зверобой продырявленный;
• — листья грецкого ореха;
• — листья и побеги голубики.

Инструкция

Для улучшения обмена веществ приготовьте травяной настой. Измельчите по 100 грамм зверобоя, цветков ромашки, травы бессмертника и березовых почек, перемешайте и сложите в стеклянную емкость. Залейте вечером столовую ложку травяного сбора половиной литра кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте 20 минут. По истечении времени процедите через марлю или ткань, отожмите.

Налейте в стакан приготовленное средство и добавьте чайную ложку меда, перемешайте, выпейте перед сном. Утром выпейте оставшуюся часть настоя с медом, предварительно нагрев. Завтракать можно через час. Используйте траву до тех пор, пока она не кончится.

Данный рецепт не только ускоряет метаболизм, но и повышает иммунитет, очищает организм от шлаков, является отличной профилактикой атеросклероза.

Следующий рецепт нормализует обмен веществ и нейтрализует повышенную кислотность желудочного сока. Смешайте 100 грамм измельченной травы зонтичного золототысячника и 50 грамм цветков продырявленного зверобоя.

Залейте 4 столовых ложки травяной смеси половиной литра крутого кипятка, настаивайте в термосе или плотно закрытой и укутанной посуде в течение трех часов.

Процедите, пейте приготовленное средство в течение дня (в четыре или пять заходов).

Неплохо справляется с улучшением метаболизма настой, приготовленный из листьев грецкого ореха. Залейте две чайных ложки измельченных листьев грецкого ореха стаканом кипящей воды, плотно закройте посуду и накройте полотенцем, настаивайте час. После этого процедите настой и принимайте по половину стакана четыре раза в день (желательно за полчаса до приема пищи).

Голубика очищает сосуды и улучшает обмен веществ в организме. Столовую ложку молодых листьев и побегов голубики залейте стаканом крутого кипятка, поставьте на огонь и доведите до кипения, варите в течение десяти минут. Затем остудите и тщательно процедите отвар.

Принимайте по одной столовой ложке за полчаса до приема пищи три раза в день. Не превышайте указанную дозу, пейте чай из голубики в течение двенадцати дней. Курс повторяйте два раза в год.

С такой же целью рекомендуется съедать ежедневно по 100 грамм свежих ягод голубики в сезон созревания.

Обратите внимание

Ускорить метаболизм поможет увеличение физических нагрузок. Можно это осуществлять с помощью бега или дозированной ходьбы, специальных тренировок. Энергично выполняйте повседневные домашние работы.

Полезный совет

Принимайте пищу как можно чаще, но небольшими порциями. Такой подход заставит желудочно-кишечный тракт работать постоянно, затрачивая энергию. В рацион должны входить все необходимые ингредиенты для правильной работы организма: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.